4 ventajas de un entrenamiento FullBody

¿Qué es una rutina FullBody? Una rutina FullBody es aquella en la cuál se trabajan diferentes grupos musculares dentro de una misma sesión. Consta normalmente en un 80% de ejercicios multiarticulares y un 20% de ejercicios accesorios. Este tipo de organización de la sesión de entrenamiento es ideal para personas que entrenan 2 o 3 […]

Hablemos del CORE, ¿qué es y cómo se entrena?

¿Qué es el CORE? El CORE es un grupo de músculos que en nuestro día a día tienen un papel importante ya que funcionan principalmente como estabilizadores de nuestra columna. Es decir, en cualquier gesto que realizamos a diario esta musculatura estará involucrada, por tanto, su correcto funcionamiento dependerá en gran parte de un adecuado […]

Epicondilitis, un mal común denominado “codo de tenista”

¿Qué es la Epicondilitis o “Codo de tenista”? La epicondilitis o “codo de tenista” es un trastorno que afecta a la cara externa del codo, concretamente a la protuberancia ósea llamada epicóndilo lateral. El epicóndilo es un punto de inserción de varios músculos provenientes de la mano y el antebrazo, los cuales comparten un tendón […]

Dolor lumbar: ¿qué es la lumbalgia mecánica?

¿Qué es la lumbalgia mecánica? Existen diferentes tipos de dolor lumbar, siendo la lumbalgia mecánica la forma más común. El término lumbalgia mecánica hace referencia al dolor lumbar causado por determinados movimientos forzados de la columna o por malas posturas mantenidas en el tiempo. Generalmente, suele tener un inicio brusco e intenso, a veces invalidante, […]

4 claves para combatir el COVID: El sistema inmune

Es de sobra conocido que tener una buena salud es la clave del éxito. La pregunta es clara, ¿Qué tenemos que hacer para obtener un estado óptimo de salud? En tiempos de pandemia, debemos trabajar sobre nuestros hábitos con el fin de tener un sistema inmune que pueda hacer frente a toda clase de virus. […]

6 beneficios del entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza En el pasado siglo el entrenamiento de fuerza fue principalmente empleado para población que ansiaba un cuerpo atlético e hipertrofiado con un fin estético además de para las diferentes modalidades deportivas como rugby, fútbol, baloncesto natación y un largo etcétera siendo también utilizado para la preparación física y prevención de las […]

Entrenamiento de fuerza para mujeres

ENTRENAMIENTO FUERZA MUJER

En esta publicación, vamos a ver una serie de beneficios y consejos enfocados al entrenamiento de fuerza en la mujer.   Mitos sobre el entrenamiento de fuerza en mujeres Empezaremos hablando sobre un mito en el entrenamiento en la mujer y es que al contrario de lo que se cree, el ejercicio de fuerza con […]

Rodilla del corredor, ¿qué es y cómo se trata?

fisioterapia Pozuelo

¿Qué es la Rodilla del corredor? La rodilla del corredor, conocida también como síndrome de la cintilla iliotibial, es una lesión muy común entre las personas que practican running, aunque no es exclusiva de este tipo de deporte. La cintilla iliotibial es una prolongación aponeurótica de los músculos glúteos y del tensor de la fascia […]

Postura correcta: 13 Trucos para una higiene postural en a oficina

La importancia de la higiene postural En la actualidad, la mayor parte de los trabajos se desarrollan sentados frente a un ordenador durante varias horas seguidas. Esto supone la adquisición de malos hábitos posturales que desencadenan dolores de espalda, cefaleas, molestias en los ojos, etc. En este ámbito, la higiene postural toma gran importancia para […]

Bruxismo: abordaje desde la fisioterapia

¿Qué es el Bruxismo? El bruxismo es una afección que se caracteriza por apretar o rechinar los dientes de manera inconsciente y continuada, normalmente mientras se duerme. Esta situación puede generar patologías como dolor en la articulación temporomandibular (ATM), sobrecarga muscular, cefaleas o desgaste dental. Habitualmente, la persona aquejada de esta dolencia acude al odontólogo, […]