Tipos de grasa corporal y características

Una de las cosas a las que más tememos es a la grasa. No obstante, nos olvidamos de que existen muchos tipos de grasa y, mientras algunas son perjudiciales, otras nos dan la energía y la protección que nuestro organismo necesita. Veamos cuántos tipos de grasa hay y cuáles son sus características principales. Tipos de […]

5 consejos para un descanso de calidad

Los tres pilares de la salud son la alimentación saludable, el entrenamiento y el descanso, al que prestamos menos atención, pero que adquiere una  gran importancia para alcanzar un bienestar completo. ¿Sabías que descansar de forma correcta reduce el riesgo de la mayoría de enfermedades crónicas, lesiones, favorece la ganancia muscular, además de proporcionarte la […]

Lesiones por sobrecarga muscular: síntomas y tratamiento

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¿Has pensado en aumentar tu rutina de entrenamiento, la carga en las sesiones o comenzar con un nuevo programa? Si es así, ¡bien! Eso significa que eres una persona inconformista. No obstante, has de saber que estos cambios pueden derivar en lesiones por por hacer un sobreuso de determinados músculos. Descubre en este post cuáles […]

4 ventajas de un entrenamiento FullBody

¿Qué es una rutina FullBody? Una rutina FullBody es aquella en la cuál se trabajan diferentes grupos musculares dentro de una misma sesión. Consta normalmente en un 80% de ejercicios multiarticulares y un 20% de ejercicios accesorios. Este tipo de organización de la sesión de entrenamiento es ideal para personas que entrenan 2 o 3 […]

Hablemos del CORE, ¿qué es y cómo se entrena?

¿Qué es el CORE? El CORE es un grupo de músculos que en nuestro día a día tienen un papel importante ya que funcionan principalmente como estabilizadores de nuestra columna. Es decir, en cualquier gesto que realizamos a diario esta musculatura estará involucrada, por tanto, su correcto funcionamiento dependerá en gran parte de un adecuado […]

4 claves para combatir el COVID: El sistema inmune

Es de sobra conocido que tener una buena salud es la clave del éxito. La pregunta es clara, ¿Qué tenemos que hacer para obtener un estado óptimo de salud? En tiempos de pandemia, debemos trabajar sobre nuestros hábitos con el fin de tener un sistema inmune que pueda hacer frente a toda clase de virus. […]

6 beneficios del entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza En el pasado siglo el entrenamiento de fuerza fue principalmente empleado para población que ansiaba un cuerpo atlético e hipertrofiado con un fin estético además de para las diferentes modalidades deportivas como rugby, fútbol, baloncesto natación y un largo etcétera siendo también utilizado para la preparación física y prevención de las […]

Entrenamiento de fuerza para mujeres

ENTRENAMIENTO FUERZA MUJER

En esta publicación, vamos a ver una serie de beneficios y consejos enfocados al entrenamiento de fuerza en la mujer.   Mitos sobre el entrenamiento de fuerza en mujeres Empezaremos hablando sobre un mito en el entrenamiento en la mujer y es que al contrario de lo que se cree, el ejercicio de fuerza con […]