Entrenamiento menopausia
Tu cuerpo cambia.
Tú decides cómo.
La menopausia no es el final de nada. Es el momento de cuidarte de verdad. Entrenamiento de fuerza adaptado para sentirte mejor que nunca.
Reservar clase de pruebaQuizás te sientas así
¿Te suena algo de esto?
Si te has sentido identificada con algo de esto, hay mucho que puedes hacer.
Por qué entrenar fuerza
El ejercicio que tu cuerpo necesita ahora
Protege tu músculo
El entrenamiento de fuerza es la única forma de frenar la pérdida de masa muscular que se acelera en la menopausia.
Fortalece tus huesos
El ejercicio con carga estimula la formación ósea y es clave para prevenir la osteoporosis.
Mejora tu metabolismo
Más músculo significa un metabolismo más activo. Controla tu peso de forma sostenible.
Lo dice la ciencia
El entrenamiento de fuerza funciona
Fuente: North American Menopause Society (NAMS) y estudios publicados en Journal of Clinical Endocrinology
Así entrenamos
Fuerza, control y confianza
El proceso
Cómo empezar
Clase de prueba
Ven a conocernos sin compromiso. Haremos una sesión adaptada para conocer tu nivel y objetivos.
Valoración inicial
Evaluamos tu fuerza, movilidad y necesidades específicas. Diseñamos un plan personalizado.
Empieza a entrenar
Sesiones de fuerza supervisadas que progresan contigo. Notarás los cambios en pocas semanas.
Compruébalo
Esto es para ti si...
Estás en la menopausia o perimenopausia y quieres cuidarte
Notas cambios en tu cuerpo y quieres hacer algo al respecto
Quieres ganar fuerza, no solo "mantenerte"
Prefieres un entrenador que entienda esta etapa
Buscas resultados reales, no clases genéricas
Resolvemos tus dudas
Preguntas frecuentes
¿Es seguro entrenar fuerza en la menopausia?
No solo es seguro, es lo más recomendado. Las principales sociedades médicas recomiendan el entrenamiento de fuerza como primera línea de tratamiento no farmacológico. Adaptamos cada ejercicio a tu nivel.
Nunca he entrenado con pesas, ¿puedo empezar ahora?
Absolutamente. La menopausia es un gran momento para empezar. Comenzamos desde cero con progresiones seguras y efectivas.
¿Cuánto tiempo hasta notar resultados?
La mayoría de clientas notan mejoras en energía y estado de ánimo en 2-3 semanas. Los cambios en fuerza y composición corporal suelen verse desde el segundo mes.
¿Ayuda con los sofocos y el insomnio?
Sí. Hay evidencia de que el ejercicio regular reduce sofocos, mejora el sueño y regula el estado de ánimo.
¿Qué tipo de ejercicios se hacen?
Principalmente fuerza con pesas, máquinas y peso corporal. También movilidad, equilibrio y trabajo de suelo pélvico si es necesario.
Tengo osteoporosis/osteopenia, ¿puedo entrenar?
Sí, y es especialmente importante. Adaptamos los ejercicios para mejorar densidad ósea de forma segura y efectiva.
Es tu momento
Empieza a sentirte fuerte otra vez
Reserva una clase de prueba sin compromiso. Te llamamos, conocemos tu situación y agendamos tu primera sesión.
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